감기에 좋은 음식 모음

아침 저녁으로 쌀쌀해진 11월 입니다.

이런 환절기에는 온도차가 많이 나서 감기에 걸리기 쉬운데요.

감기에 잘 걸리는 사람은 평소에 식습관이나 생활습관을 체크해 보는 것이 좋습니다.

평소에 충분한 영양을 공급하고 운동으로 면역력을 키워주면 외부 바이러스로 부터 우리 몸을 보호할 수 있습니다.

오늘 이 시간에는 감기에 좋은 음식은 어떤 것이 있을지 알아봅시다.

감기에 좋은 음식

1. 파프리카

파프리카에 들어있는 베타카로틴, 비타민C 성분은 면역력 강화 효과가 있습니다.

베타카로틴 성분은 사람의 체내로 들어오면서 비타민A로 변하게 됩니다.

이때 비타민A가 부족하게 되면 감염성 질환과 바이러스성 질환에 쉽게 걸릴 수 있습니다.

파프리카는 세포를 튼튼하게 하는 비타민 C 성분으로 인해 면연력을 높여서 감기 예방에 효능이 있습니다.

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2. 유자

유자는 겨울철 감기 예방에 좋은 과일로 알려져 있습니다.

유자차는 레몬보다 3배정도 더 많은 비타민C 성분이 들어 있습니다.

이 비타민C 성분은 면역력을 높여주고, 감기를 낫게 해 주는 효능을 가지고 있습니다.

감기몸살이 걸렸을 때 유자차를 먹게 되면 감기를 조금 더 빨리 낫게 해 줍니다.

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3. 생강

생강은 목감기나 목에 생긴 염증을 개선하는데 효과가 있습니다.

생강에 들어있는 진저롤 성분은 위액을 활발하게 분비해주고 소화에도 도움을 줍니다.

염증을 줄여주는 효과가 있어서 목에 염증이 있거나 부었을 때 생강을 섭취하여 개선 효과를 볼 수 있습니다.

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4. 도라지

도라지는 한방에서 감기 몸살 재료로도 많이 쓰이는 식재료 입니다.

도라지에 들어있는 사포닌과 이눌린 성분은 감기 예방에 좋은 효능을 가지고 있습니다.

사포닌과 이눌린의 성분은 호흡기를 보호해주고, 기침과 가래를 멈추게 해 주는 역할을 합니다.

우리 몸의 면역력을 향상해 주어 외부 바이러스나 감기로 부터 보호해 줍니다.

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5. 꿀

꿀은 향균과 항염 작용을 하여 기침을 완화시켜주는데 도움이 됩니다.

꿀은 목 상태를 진정시켜주고, 기침이 나올 경우 그 증상을 완화시켜주는 역할을 합니다.

꿀을 다른 차와 함께 복용해도 효능이 있습니다.

6. 굴

굴에 들어 있는 아연 성분은 우리 몸의 면역력을 높여주고 감기 예방에도 효과가 있습니다.

감기 예방에 효과가 있어서 먹게 되는 굴은 부작용에 주의해야 합니다.

생굴을 섭취하게 되면 노로바이러스로 인해서 식중독이 발생할 수 있으니 생 굴을 드실 때는 조심해야 합니다.

다양한 굴을 효능과 부작용은 아래 포스팅을 참고해 주세요.

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7. 대추차

대추차는 면역력을 강화시켜주고 호흡기 질환을 예방하는데 효과가 있습니다.

대추에는 따뜻한 성질이 있어서 우리 몸을 따뜻하게 만들어주는 역할을 합니다.

신경을 이완시켜주어 감기 때문에 잠을 못 잘 경우 숙면에도 도움을 줍니다.

대추와 파뿌리를 같이 넣어 끓여 먹기도 합니다.

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