최근 날씨가 쌀쌀해지고 다시 미세먼지도 스물스물 생기기 시작하고 있습니다.
이런 때에 목이 칼칼해지는 경우가 많은데요. 가래나 기침 인후통에 도라지가 좋다고 합니다.
도라지는 예로부터 한약재로도 많이 쓰여 왔습니다.
도라지의 성질은 약간 따뜻하고 맛은 쓴 맛이 있고 독이 약간 있다고 합니다.
도라지에 들어 있는 사포닌 성분은 몸속의 흡수력을 좋게 하여 항암제와 면역력을 높이는데 주요한 역할을 합니다.
이렇게 우리 몸에 좋은 도라지는 어떤 효능이 있는지 도라지 효능 10가지 및 부작용에 대해 더 자세히 알아보겠습니다.
도라지 효능 10가지
1. 감기예방 효과
| 도라지에 들어있는 사포닌 성분은 기관지 건강뿐만 아니라 열감기를 예방하는데 효과가 있습니다. 도라지를 꾸준히 섭취할 경우 기침, 가래 등의 증상을 완화하고 열감기를 개선해주는데 도움이 됩니다. |
2. 알레르기 억제 효과
| 도라지의 사포닌 성분은 알레르기를 유발하는 히스타민 성분을 억제하는 효과가 있습니다. 이 성분은 면역력을 높이는 효과가 있습니다. 환절기 때 대표족인 질환이라 할 수 있는 알레르기성 비염 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. |
3. 혈관 건강 효과
| 도라지에 들어있는 사포닌, 이눌린 성분은 혈관 내 노폐물 및 독소를 없애주는 역할을 합니다. 또한 콜레스테롤 수치를 내려주는 효능이 있습니다. 이로써 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등의 혈관 관련 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 불포화 지방산은 혈액을 맑게 하고 칼륨 성분의 경우 나트륨과 노폐물의 배출을 도와줍니다. |
4. 다이어트 효과
| 도라지에 들어있는 식이섬유와 각종 비타민, 무기질 성분은 알칼리성 식품으로써 다이어트에 도움이 됩니다. 이눌린 성분은 체지방을 분해하고 체내 중성지방의 농도를 줄여주는데 효과가 있습니다. |
5. 위 건강 효과
| 도라지의 플라보노이드 성분과 사포닌 성분은 기관지 천식뿐만 아니라 위 염증 개선에도 효과가 있습니다. 위 점막의 손상을 막아주고 위를 보호해 주는 역할을 합니다. 현대인들의 경우 각종 스트레스로 위염 발생률이 상당히 높은데 도라지를 꾸준히 섭취할 경우 위를 건강하게 유지시키는데 도움이 됩니다. |
6. 당뇨 예방 효과
| 도라지에 들어있는 사포닌 성분, 식이섬유는 혈당을 강화해 당뇨 예방에 효과가 있습니다. 이눌린 성분은 천연 인슐린이라 불릴 정도로 혈당 조절에 효능이 있습니다. 이로써 도라지는 당뇨 예방 및 개선에 효과적입니다. |
7. 치매 예방 효과
| 도라지에 들어있는 사포닌 성분은 기억력과 연관된 아세틸콜린을 분해하는 효소를 억제하는 역할을 합니다. 이로써 학습 능력을 키워주고 기억력을 향상시키는데 도움이 됩니다. 또한 치매를 예방할 수 있는 효과가 있습니다. |
8. 기관지 건강
| 도라지의 대표 효능은 기관지 건강입니다. 특히 환절기 때 목 건강을 위해 도라지 섭취가 효과가 있습니다. 도라지의 사포닌 성분은 기관지의 점액 분비를 촉진시키고 기관지의 점막을 튼튼하게 해줍니다. 기관지 관련 각종 질환에 효과를 볼 수 있고 기침, 가래에도 효능이 좋습니다. 항염증 완화 효과로 기관지에 나타날 수 있는 염증을 개선하고 가래와 기침을 삭여 환절기 호흡기 질환을 완화해 주는 역할을 합니다. |
9. 피부 건강 효과
| 도라지의 비타민C 성분은 콜라겐 생성을 촉진시키고 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착을 막아주는 역할을 합니다. 도라지의 사포닌 성분은 이뇨작용을 도와 피부에 축적된 각종 오염 물질을 제거해주는데 효과가 있습니다. 이로써 맑고 깨끗한 피부를 유지시켜줍니다. |
10. 빈혈 예방 효과
| 도라지에 들어있는 철분 성분은 헤모글로빈의 구성 성분으로 체내에 산소를 공급해 주는 역할을 합니다. 이때 적혈구의 생성을 도와 혈액순환을 원활하게 하는데 도움이 됩니다. 이로써 빈형 예방에도 효과가 있다고 할 수 있겠습니다. |
도라지 부작용
도라지는 감기에 좋은 약재로 잘 알려져 있지만 이러한 증상의 감기에는 효과가 떨어질 수 있습니다.
도라지는 기관지를 건조하게 만들어 마른 기침에는 증상이 더 심해질 수 있으니 섭취에 주의해야 합니다.
평소 소화력이 약한 경우 소화기능이 더 떨어질 수 있습니다.
평소 열이 많은 체질의 경우 몸이 뜨거워질 수 있으니 과다 섭취하지 않도록 주의합니다.
과다하게 섭취시 구토, 메스꺼움 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
국산 도라지 고르는 법
1. 도라지 길이가 가늘고 짧은 것 (대부분 2~3년근 수확) 2. 껍질에 흙이 비교적 많이 묻어 있는 것 3. 잔뿌리가 비교적 많이 붙어 있고 원뿌리도 2~3개로 갈라진 것 4. 독특한 향기가 강하고 변질된 것이 거의 없는 것 5. 단단한 섬유질이 적어 깨물어 보면 부드러운 느낌이며 쓴맛이 거의 없는 것 6. 껍질이 잘 벗겨지지 않아 일부 남아있는 것 7. 흰색을 띄는 것 |
2021.10.28 - [분류 전체보기] - 연근 효능 및 부작용 고르는 법
연근 효능 및 부작용 고르는 법
연근은 연꽃의 땅속줄기 부분으로 10월부터 다음 해 3월까지가 제철인 뿌리 채소에 속합니다. 아삭아삭한 식감이 있고, 조림, 튀김, 볶음, 무침 등 다양한 요리를 해서 섭취하게 됩니다. 환절기나
tismini.jungboup.com
2021.10.28 - [분류 전체보기] - 곶감 효능 10가지 및 부작용 고르는 법
곶감 효능 10가지 및 부작용 고르는 법
곶감은 감을 말린 식품으로 명절이나 제사 때 쓰이기도 하고 일상에서 건강식으로 섭취하기도 합니다. 생감을 완숙되기 전에 수확한 후 껍질을 벗겨 건조시킨 곶감은 쫄깃한 식감에 달콤한 맛
tismini.jungboup.com
2021.10.16 - [분류 전체보기] - 감 효능 부작용 단감 특징
감 효능 부작용 단감 특징
감 효능 감 부작용 단감 특징에 대해 알아보겠습니다. 감 특징 / 단감 특징 감의 열매는 주황색으로 껍질엔 광택이 있어서 만지면 매끄럽습니다. 완전히 숙성되지 않은 감 열매는 다 익었어도 단
tismini.jungboup.com
2021.11.04 - [분류 전체보기] - 당뇨에 좋은 음식 10가지
당뇨에 좋은 음식 10가지
당뇨에서 제일 중요한 요소는 식이조절입니다. 당뇨에 좋은 음식과 당뇨에 나쁜 음식을 잘 가려서 먹는 것이 중요합니다. 혈당을 유지하거나 혈당을 낮추는 식품을 잘 먹고 너무 빨리 당을 높이
tismini.jungboup.com
댓글