오메가3 효능 부작용

오메가3는 지방산의 한 종류로써 이상지질혈증 치료 또는 지방질 공급에 사용되는 약물로 사용됩니다.

오메가(ω)란 마지막 또는 맨 끝을 뜻하는 단어입니다.

 

화학구조에서 이중결합의 위치가 끝에서 3번째 탄소에서 처음 나타나는 지방산을 통틀어 오메가3로 이름지어 졌습니다.

 

 

오메가3 성분은 우리 몸이 스스로 몸속에서 만들어 낼 수 없는 성분입니다.

 

따라서 식품 등을 통한 외부 식품으로 오메가3 을 섭취해야만 합니다.

 

스스로 만들어 낼 수 없는 물질이지만 오메가3은 우리 몸이 꼭 필요로 하는 필수 지방산으로 굉장히 중요한 요소입니다.

오메가3란 불포화 지방산으로 주로 등푸른 생선이나 호두와 같은 견과류 등에 많이 함유되어 있습니다.

오메가3는 의약품 외에도 건강기능식품으로도 애용되고 있습니다.

 

혈중 중성지질 개선하고 기억력 개선 등에 효능이 있어서 많은 이들이 찾고 있습니다.

 

이외에도 오메가 3는 어떤 효능이 있는지 오메가3 효능 오메가 3 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

오메가3 효능

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1. 눈 건강 개선 효과

 

오메가3에 들어있는 지방산 성분은 안구의 염증을 줄이고 시력 발달에 도움을 줍니다. DHA나 EPA 같은 오메가3 지방산을 충분히 섭취하면 눈 건강에 도움이 됩니다. 눈물 막을 튼튼하게 하여 눈물 분비가 적게 나오는 것을 막아주는 역할을 합니다. 이렇게 안구건조증을 개선해주고 각종 안구질환 예방에 효과가 있습니다.

2. 불면증 개선 효과

 

오메가3는 불면증 개선에 도움이 됩니다. 불면증으로 고생하는 경우 오메가 3을 꾸준히 복용하면 이를 개선하는 효과를 볼 수 있습니다. 오메가3를 적당량 복용하게 되면 불면증을 예방할 수 있습니다.

 

3. 두뇌 건강 효과

 

오메가3에 들어있는 DHA 성분은 뇌세포를 재생하는 주요 성분으로 작용합니다. 이 성분은 세포 간의 원활한 연결을 도와 신경호르몬 전달 촉진에 도움을 줍니다. 두뇌 작용을 도와주어 집중력 향상 및 기억력 향상에 효과가 있습니다. 오메가3는 뇌를 구성하는 중요한 요소로 두뇌발달과 기억력 개선에 좋은 효능이 있습니다. 학습능력을 향상해 주어 유아의 뇌 신경 발달, 노인성 치매 예방에도 도움이 됩니다.

4. 관절염 예방 효과

 

오메가3는 염증을 제거하고 뼈 형성을 촉진하는 역할을 합니다. 골밀도를 높여주어 골다공증이나 관절염 개선에 효과가 있습니다.

 

5. 암 예방 및 항암효과

 

오메가3는 암세포의 성장을 막아주는 역할을 합니다. 이로써 암 예방 및 함암에 효과가 있습니다. 특히 오메가3를 꾸준히 복용하면 대장암 예방에 더욱 효능이 좋습니다.

6. 혈관 건강 효과

 

오메가3에 들어있는 EPA 성분은 중성지방이 간에서 합성되는 것을 억제하는데 도움을 줍니다. 이로써 혈관을 맑게 해 주는데 효과가 있습니다. 혈압을 낮추고 맥박수를 떨어뜨리는데 효능이 있어서 고혈압 환자분들에게 특히 좋은 효과가 있습니다.

 

7. 동맥경화 예방 효과

 

오메가3에 들어있는 EPA 성분은 혈전의 생성을 예방해 주는 역할을 합니다. 이로써 뇌경색과 심근경색 등 각종 뇌혈관질환을 예방하는 효과가 있습니다. 뿐만 아니라 콜레스테롤과 중성지방의 수치를 낮추어 동맥 경화 예방에도 도움을 줍니다.

8. 우울증 완화 효과

 

오메가3에 들어있는 지방산 성분인 다불포화지방산은 현대인의 우울증을 완화하는데 긍정적인 효과가 있습니다. 오메가3를 꾸준히 복용할 경우 우울을을 개선한다는 연구 결과도 보고 되고 있습니다.

 

9. 면역력 강화 효과

 

오메가3에 들어있는 지방산 성분은 백혈구의 기능을 향상시킴으로써 면역체계를 강화시키는 역할을 합니다. 비타민D 성분의 경우 면역체계를 도와 유해 세균과 바이러스로 부터 우리 몸을 보호하는 역할을 합니다. 이러한 성분들로 인해 면연력 강화 효과가 있다고 보고 있습니다.

10. 피부미용 효과

 

오메가3에 들어있는 필수 지방산은 항염증 성분을 가지고 있습니다. 이 성분은 피부를 자외선으로부터 보호해주는 역할을 합니다. 염증 제거와 혈액순환을 개선하는데 도움을 주어 피부의 노폐물을 배출시키는데 효과가 있습니다. 피부의 혈색을 좋게 만들어 주어 피부를 깨끗하게 하며 피부에 탄력을 주기도 합니다. 이로써 피부미용에도 효과가 있습니다.

 

오메가3 부작용

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오메가3를 너무 과하게 섭취할 경우 과다복용으로 인한 부작용이 발생될 수 있습니다.

고지혈증 환자의 경우 과다 섭취할 경우 세포막 형성된 지질이 오히려 스트레스에 취약해질 수 있어 건강에 좋지 않은 영향이 있습니다.

당뇨가 있거나 비만인 사람은 과다복용하면 역효과가 있을 수 있으니 주의해야 합니다.

지방산의 경우 높은 칼로리로 인하여 당의 대사가 악화되기도 하므로 살이 더 잘 찌는 체질로 바뀔 수 있습니다.

혈압약을 섭취하고 있는 경우 혈압 저하까지 올 수 있으니 섭취를 삼가하는 것이 좋습니다.

오메가3 섭취시 매스꺼움, 설사, 코피 등의 부작용이 나타날 수 있으니 섭취시 주의하는 것이 좋습니다.

 

잘못 먹으면 독이 된다! 건강 지키는 오메가3 섭취법

 

이렇게 오메가3 효능 오메가3 부작용에 대해 알아보았습니다.

 

제대로 알고 섭취하면 건강에 도움이 될 것으로 보입니다.

 

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