토마토는 현대인에게 필요한 영양소가 골고루 들어 있으면서 칼로리가 낮아서 체중감량으로도 인기가 많습니다.
시력 개선 및 변비 예방에도 좋고 골다공증 예방에도 좋은 효능이 있습니다.
이러한 토마토의 더 다양한 효능은 무엇인지 토마토 효능 10가지 및 부작용에 대해 알아봅시다.
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통풍에 좋은 음식 정리
통풍은 한자로 ‘痛風’이라고 씁니다. 한자 뜻을 보아하니 스치는 바람에도 극심한 통증을 느낄 만큼 통증이 심하다라는 의미입니다. 통풍은 남성에게 많이 나타나는데 이는 콩팥에서 요산 제
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토마토 효능 10가지
1. 혈관계 질환 예방 효과
| 토마토에 들어있는 라이코펜 성분은 혈전이 생기는 것을 억제해주는 역할을 합니다. 혈액순환이 원활하게 하여 혈관 질환 예방에 효과가 있습니다. 특히 뇌졸중, 심근경색, 고혈압, 동맥경화 등 혈관계 질환을 예방하는데 도움이 됩니다. |
2. 신장 건강과 기능 개선 효과
| 토마토에 들어있는 칼륨은 우리 몸속에 있는 나트륨을 밖으로 배출하는데 도움이 됩니다. 신장 기능을 튼튼하게 하고 개선하는데 효과가 있습니다. |
3. 골다공증 예방 효과
| 토마토에 들어있는 비타민K는 칼슘이 밖으로 빠져나가는 것을 막아주는데 도움이 됩니다. 토마토를 섭취하므로써 골다공증을 예방하고 뼈 건강에도 효과적입니다. |
4. 시력 개선 효과
| 토마토에 들어있는 베타카로틴이라는 성분과 비타민 A는 우리 눈을 건강하게 유지시켜 줍니다. 시력 개선 효과와 야맹증을 예방할 수 있습니다. |
5. 피로 회복 효과
| 토마토에 들어있는 비타민C는 체내에서 젖산이 축적되는 것을 막아주는 역할을 합니다. 축적된 젖산을 분해하는데도 효과가 있습니다. 이는 피로회복에 도움을 줍니다. |
6. 빈혈 및 두통 완화 효과
| 토마토에 들어있는 철분, 엽산 성분은 헤모글로빈의 생성을 촉진시켜주고 혈액 내에 산소 공급을 원할하게 하는데 효과가 있습니다. 빈혈을 예방하고 두통을 완화하는데 도움을 줍니다. |
7. 체중 조절 및 다이어트 효과
| 토마토는 칼로리가 낮고 수분이 풍부한 식품으로 오랫동안 포만감을 유지시켜줍니다. 열량이 낮아 식욕을 줄여주고, 배고픔을 줄여주는데 효과가 있습니다. 여러 영양소들이 풍부하여 건강하게 체중 감량이 가능하게 합니다. |
8. 변비 예방 및 소화 기능 개선 효과
| 토마토는 신진대사를 촉진시켜주고 소화장애 증상을 개선하는데 효과가 있습니다. 소화작용을 활발하게 하여 장 운동을 도와 줍니다. 우리 몸속의 위장, 대장, 췌장 등의 장 운동을 활발하게 해 줍니다. 이는 변비 예방에 도움이 된다고 하겠습니다. |
9. 항암 작용 및 암 예방 효과
| 토마토에 들어있는 라이코펜 성분은 천연 항산화 물질로 암세포의 성장 속도를 늦춰줍니다. 강력한 항산화 작용으로 체내에 있는 활성산소를 없애는데 도움이 됩니다. 비타민 C, 칼륨 성분은 항암 효과가 있습니다. 체내에 있는 활성산소를 없애주고 염증 제거에도 효과적입니다. |
10. 피부미용 및 노화 방지 효과
| 토마토에 들어있는 비타민E, 미네랄 성분은 피부를 탄력있게 만들고 매끈한 피부를 유지시켜 줍니다. 비타민 A, 비타민 C, 베타카로틴 성분은 활성산소 농도를 낮추어 노화 방지에 효과가 있습니다. |
토마토 부작용
토마토에는 칼륨 성분이 풍부하여 신장 질환이 있는 경우 섭취를 중단하고 전문의와 상의하는 것이 좋습니다.
빈 속에 토마토를 먹게 되면 펙틴이라는 성분이 위산과 결합하여 위염이나 소화불량을 일으킬 수 있습니다.
덜 익은 토마토를 섭취할 경우 어지럼증, 설사, 구토 등의 증상이 나타날 수 있으니 잘 익은 토마토를 섭취해야 합니다.
토마토를 과다 섭취할 경우 위산이 과도하게 생성되어 심장 화상이나 위산 역류로 인한 부작용이 발생할 수 있습니다.
토마토에 알레르기 증상이 있는 사람은 섭취를 삼가하도록 합니다.
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