메론 효능 부작용 멜론 고르는법

메론은 수분이 많아 시원한 식감이 있고 부드럽고 달콤한 과육으로 즐겨 먹습니다.
메론의 칼로리는 100g 당 38kcal 이고 메론의 제철은 7월~10월 입니다.
과육은 중심부일수록 단맛이 강하고 부드럽습니다.

메론은 칼륨 성분이 매우 풍부하여 몸의 붓기를 빼고 신장 기능 개선에 효능이 있습니다.
비타민C가 들어 있어 피로회복에도 좋습니다.

이러한 메론의 효능은 또 어떤것이 있는지 멜론 효능 부작용 메론 고르는법에 대해 알아보겠습니다.

메론 효능 10가지

1. 혈관 건강 효과

메론에 들어있는 칼륨 성분은 체내 나트륨 수치를 조절하는데 중요한 역할을 합니다.
고혈압 예방과 각종 성인병을 예방하는데 도움이 됩니다.
아데노신 성분은 혈전 축적을 막아주고 혈류를 개선하는데 효과가 있습니다.
비타민A와 비타민C, 철분 성분은 혈액 응고를 막아주고 혈전이 쌓이는 것을 방지하는데 도움이 됩니다.

2. 스트레스 해소 효과

메론에 들어있는 판토텐산이라는 성분은 뇌 신경전달 물질의 생성에 도움을 줍니다.
이로써 불안감을 줄이고 스트레스를 해소하는데 효과가 있습니다.

3. 눈 건강 및 눈 질환 예방 효과

메론에 들어있는 비타민 A, 베타카로틴 성분은 눈 건강에 효과가 있습니다.
안구를 보호하고 눈을 튼튼하게 하여 시력이 나빠지지 않게 도와줍니다.
이로써 야맹증이나 안구 질환을 예방하고 개선하는데 효과적입니다.

4. 변비 예방 효과

메론에 들어있는 식이섬유는 배변 기능을 향상시키고 변비 증상을 개선하는데 도움이 됩니다.
메론에는 수분 함량이 높아서 숙변을 해소하는데 효과가 있습니다.

5. 체중감량 및 다이어트 효과

메론의 칼로리는 100g 당 38kcal 으로 칼로리가 낮아서 체중감량에도 효과가 있습니다.
달달한 맛과 아삭한 식감으로 포만감을 오래 지속이 가능합니다.
메론의 풍부한 식이섬유와 수분은 포만감을 주고 식사량 조절을 도와줍니다.
이로써 체중 감량 및 다이어트에 효과가 있다고 하겠습니다.

6. 탈모 예방 및 손발톱 건강관리

메론에 들어있는 판토텐산 성분은 머리카락에 영양분을 공급하고 모근을 튼튼하게 해주는 역할을 합니다. 이 성분은 손톱, 발톱을 건강하게 해주데도 효과가 있습니다.

7. 피로 회복 효과

메론에 들어있는 비타민B 성분은 피로를 해소하는 역할을 합니다.
탄토텐산, 비타민C, 엽산 성분은 신경을 안정시키는데 도움이 됩니다.
당도가 높아서 피로회복에 효과가 있습니다.
구연산 성분은 피로의 원인인 젖산을 분해하여 몸 밖으로 배출하는데 도움이 됩니다.

8. 면역력 강화 효과

메론에 들어있는 베타카로틴, 칼슘, 칼륨, 철분, 엽산, 미네랄, 무기질, 비타민 성분은 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.
감기나 외부 외부바이러스로부터 우리 몸을 보호해 줍니다.

9. 피부 미용 효과

메론에 들어 있는 비타민 성분은 잡티나 피부 트러블을 개선하는데 효과가 있습니다.
탄력 있는 피부를 만들고 피부 미용에 좋은 효능이 있습니다.
신진대사를 촉진시키고 피부재생과 피부미용에 많은 도움이 됩니다.
메론에 들어있는 항산화성분은 노화의 원인이 되는 활성산소를 배출하는 기능을 합니다.
기미와 잡티 를 개선하고 피부 속 노폐물을 제거하여 피지의 분비를 억제하는 역할을 합니다.