구기자 효능 부작용 먹는법

구기자는 열매의 이름으로 나무 이름은 구기자나무입니다. 나무 이름이 열매 이름에서 나올만큼 열매의 존재가 더 크다고 볼 수 있습니다.
구기자 나무의 높이는 1~2m이며 크게는 4m까지 자라기도 합니다. 7~8월 한여름에 꽃이 피며 늦여름에 꽃이 지면서 구기자 열매가 열립니다.

구기자의 대표적인 효능으로는 피부건강, 눈 건강, 면역 기능 개선, 뇌세포 손상 방지, 혈당 수치 개선 등의 효능이 있습니다.

구기자의 효능은 어떤 것이 있는지 구기자 효능 10가지 및 부작용, 구기자 먹는 법에 대해 더 자세히 알아 봅시다.

구기자 효능 10가지

1. 치매 예방 효과

구기자에 들어있는 리놀레산 성분은 기억력을 높여주고 뇌의 노화를 늦추는 역할을 합니다.
치매 유발 성분인 베타아밀로이드가 뇌세포에 축적되는 것을 억제해 줍니다.
타인, 제아잔틴, 비타민 A, 비타민B1, 비타민B2, 비타민C 성분은 기억력 개선 및 학습효과 증진에 효과가 있습니다.
이로써 치매 증상을 개선해 주고 기억력 향상에 많은 도움이 됩니다.

2. 뇌 기능 활성 효과

구기자에 들어있는 칼슘, 철, 인 성분은 뇌 기능 활성화에 도움이 됩니다.
기억력 저하를 개선시켜주고 인지력을 높여주는 역할을 하게 됩니다.
이로써 뇌 기능 활성 효과가 있다고 볼 수 있습니다.

3. 체중 감량 및 다이어트 효과

구기자에 들어있는 베타인 성분은 지방의 흡착을 방해하는 작용을 하여 체중감량에 도움을 줍니다.
이 베타인 성분은 뱃살의 지방분해와 지방 간이 쌓이는 것을 막아주는 역할을 합니다.
구기자는 체중감량 및 다이어트에 효과적입니다.

4. 간 건강 및 신장 건강 효과

구기자에 들어있는 베타인 성분은 담즙산의 분비를 촉진하는 역할을 하게 됩니다.
간세포의 재생을 돕고 간손상을 회복해주는데 도움을 줍니다. 독성물질 배출을 하여 해독에 효과가 있습니다.
이렇게 독소를 배출하므로써 간과 신장 건강에 도움이 됩니다.

5. 당뇨예방 효과

구기자에 들어있는 베타인, 제아잔틴, 루틴 성분은 혈당 강화 기능이 뛰어나 당뇨 예방과 개선에 도움이 됩니다.
구기자는 공복혈당을 낮추어주어 당뇨에 좋은 효능이 있습니다.
당뇨합병증의 원인 물질로 알려진 최종 당화 독소 AGE를 감소시키키는 역할을 합니다.

6. 혈관 질환 예방 효과

구기자에 들어있는 루틴과 비타민 C 성분은 노화에 따른 혈관의 탄력성 저하를 방어하는 역할을 합니다.
혈관을 청소하여 혈액 순환을 활발하게 만들어 줍니다.
이로써 고혈압, 고지혈증, 당뇨병, 뇌졸중, 심근경색 등과 같은 혈관 질환 예방에 효과적입니다.

7. 피부미용 효과

구기자에 들어있는 비타민A와 C 성분은 면역력을 높이고 피부의 콜라겐 손상을 방지해 줍니다.
안토시아닌과 레티놀, 폴리페놀 성분은 항산화 작용을 하여 피부의 노화 속도를 늦춰주는데 도움을 줍니다. 구기자는 피부미용과 미백효과가 있습니다.
피부를 생기 있고 맑게 만들어주고, 주근깨나 트러블 피부 질환 예방에도 효과적입니다.

8. 고혈압과 동맥경화 개선

구기자에 들어있는 비타민 C는 콜레스테롤을 감소시키고 피를 맑게 해 주는 역할을 합니다.
혈액 속 콜레스테롤 수치를 낮추어 주고 혈관이 좁아지는 것을 방지해 줍니다.
또한 혈액순환을 원활하게 하는데 기여합니다.
이로써 고혈압과 동맥경화 등 각종 혈관 질환 개선에 효과적입니다.

9. 암 예방 및 항암 효과

구기자에 들어있는 풍부한 항산화 성분은 항암작용을 하여 암 예방에 효과가 있습니다.
비타민 C, 제아잔틴, 카로티노이드 성분은 종양 성장을 억제하고 각종 암 치료에 도움을 줍니다.

10. 눈건강 효과

구기자에 들어있는 제아잔틴, 루테인, 비타민A 성분은 우리 눈을 보고하고 건강하게 하는 역할을 합니다.안과 질환으로 인한 시력감퇴 및 백내장, 안구건조증 등을 예방하는 효과가 있습니다.

구기자 부작용

구기자는 차가운 성질을 지녔기 때문에 몸이 차거나 장이 좋지 않은 경우 섭취에 주의해야 합니다.
소화 기능이 좋지 않은 사람이 과다 섭취할 경우 설사나 복통 등의 증상이 발생할 수 있습니다.

구기자는 고혈압이나 동맥경화에 좋은 식품이지만 고혈압 약을 복용중인 경우 저혈당에 올 수 있으니 이런 경우는 섭취를 삼가하도록 합니다.

구기자는 우리 몸 속의 지방과 흡착해 배출하여 다이어트에 효과적이지만 비만인 상태에서 다이어트를 하는 경우 소장에서 포도당과 아미노산의 흡수를 촉진해 오히려 몸무게가 늘어나게 될 수 있으니 주의해야 합니다.