오미자 효능 10가지 및 부작용

오미자는 단맛, 신맛, 쓴맛, 짠맛, 매운맛 등 5가지의 맛을 느낄 수 있다고 하여 오미자라는 이름이 붙여졌습니다. 5가지 맛 중에서도 신맛이 가장 강하게 느껴집니다.

오미자는 심장을 강하게 하고 혈압을 내려주어 면역력을 높이는데 효과가 있습니다.
기침이나 갈증 해소에도 도움이 됩니다.

말린 오미자 열매를 찬물에 담가 붉게 우러난 물에 꿀이나 설탕을 넣어 음료로 섭취하는 것이 좋습니다.

이러한 오미자에는 어떠한 효능이 있는지 오미자 효능 10가지 및 부작용, 오미자 고르는 법에 대해 자세히 알아봅시다.

오미자 효능 10가지

1. 호흡기 질환 예방 효과

오미자에 들어있는 쉬잔 드린 성분은 호흡기능을 보강해주는 역할을 합니다. 폐를 돕는 효능이 뛰어나 기침, 인수염, 천식, 가래 등 각종 기관지 질환을 개선하는데 효과가 있습니다.
기관지나 폐에 나타나는 염증을 감소시키는 역할을 하여 다양한 호흡기 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

2. 위장 건강 효과

오미자에 들어있는 고미신이라는 성분은 위액 분비를 억제하는 역할을 합니다.
속 쓰림이나 메스꺼움과 같은 증상을 완화하는데 효과가 있어서 위궤양과 같은 위장질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
위액의 분비를 억제해 진통 작용을 해주며 스트레스성 궤양을 예방하고 각종 세균 억제 작용을 합니다.
스트레스성 위염, 궤양 등 위 관련 질환에 효능이 있습니다.

3. 피부 건강 및 진정 효과

오미자에 들어있는 비타민C 성분은 피부 대사 진행을 원활하게 하고, 혈액순환을 높여 주는 역할을 합니다. 피부에 나타나는 각종 염증을 줄이는데 효과가 있습니다.
아토피나 피부 트러블 등 각종 피부 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.

4. 뼈 건강 및 근육의 기능 강화 효과

오미자에 들어있는 쉬잔 드린 성분은 근력의 향상과 근육기능에 좋은 효능이 있습니다.
근육의 에너지 대사 촉진과 몸속 나쁜 유해산소들의 제거로 근육세포의 손상을 방지하는데 도움을 줍니다.
나이가 들어 근육에 근력이 떨어지는 경우 오미자를 꾸준하게 섭취하면 골다공증 및 뼈 건강에 도움이 됩니다.

5. 혈관 건강 효과

오미자의 항산화 성분은 혈관이 손상되는 것을 막아 주고 혈관을 건강하게 유지시켜 줍니다.
혈관을 튼튼하게 만들고 혈액의 흐름을 원활하게 하는 역할을 합니다.
혈류 개선에 도움을 주어 각종 심혈관 질환을 예방하는데 효과적입니다.

6. 체중 감량 및 다이어트 효과

오미자의 칼로리는 100g당 23kcal로 칼로리가 낮은 편에 속합니다. 이렇게 칼로리가 낮고 비타민과 영양소를 보충해주는 역할을 하여 체중감량에 효과가 있습니다.

7. 뇌 건강 효과

오미자에 들어있는 리그난이라는 성분은 신경 독소를 제거하여 뇌세포를 보호하는데 도움을 줍니다.
심리적인 안정감을 주고 중추신경계를 자극하여 뇌세포의 활성화를 촉진하는 역할을 합니다.
오미자의 신맛에는 비타민B1, 비타민B2, 비타민B3가 함유되어 있어 피로 회복을 돕고 집중력을 높여주는데도 도움이 됩니다.
이로써 치매, 건망증 등의 뇌 질환을 예방하는데 효과적입니다.

8. 면역력 증진 효과

오미자에 들어있는 비타민C, 고미신, 시잔드린 등의 성분은 면역력 증진 효과가 있습니다.
오미자의 항생 작용은 우리 몸에 바이러스가 들어오는 것을 막아주는 역할을 합니다. 이로써 병원균에 대한 억제 작용을 하여 우리 몸을 보호 합니다.
철, 단백질, 비타민 B1, 칼슘, 인 등 다양한 영양소가 들어 있어 면역력에 도움이 됩니다.
우리 몸 속 염증 수치를 줄이고 자가면역 질환의 개선에 효과적입니다.