홍삼 효능 부작용 고르는법

홍삼은 한약재의 일종으로 인삼의 뿌리를 찐 것을 말합니다.

 

그 가공법에 따라 홍삼과 백삼으로 구분되는데, 홍삼은 인삼을 증기로 찌고 수치하는 과정을 거쳐 만들어집니다. 이렇게 인삼을 일부 가공하여 만든 것으로 기본적으로 인삼의 효능을 가지고 있습니다.

홍삼에 들어있는 사포닌 성분은 여러가지 유용한 효능을 지니고 있습니다.

 

오늘은 이러한 홍삼의 효능 및 부작용 홍삼 고르는법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

홍삼 효능 10가지

 

1. 치매 예방 효과

 

홍삼은 두뇌 기능을 활성화하여 집중력을 높여주고 학습 능력에도 효과가 있습니다. 기억력 향상으로 인한 치매 예방에도 좋은 효능이 있습니다. 홍삼을 섭취함으로써 뇌로 가는 혈류량이 증가하고 두뇌 활동이 활발해지게 됩니다. 이로써 기억력이 향상되어 치매 예방에 도움이 된다고 하겠습니다.

2. 빈혈 예방 효과

홍삼은 수삼, 백삼 등의 인삼보다 사포닌 성분이 가장 많이 들어 있습니다. 이 사포닌 성분은 빈혈 예방에 효과가 있습니다. 특히 여성들의 경우 월경으로 인해 생리혈이 생기면 빈혈이 발생할 수 있는데 이를 예방하는데 좋습니다. 홍삼을 꾸준히 섭취하게 되면 생리혈로 인한 빈혈을 예방하는데 도움을 줍니다.

3. 노화 방지 효과

 

홍삼에 들어 있는 주요 성분들은 항산화 작용을 일으키게 됩니다. 항산화 작용으로피부 세포의 노화 및 유해물질들을 제거하는데 효과가 있습니다. 이로써 노화 방지에 도움이 됩니다. 자외선에 의한 피부 관련 염증 유발을 억제하는 데에도 효과적입니다. 홍삼은 또한 기미 및 주근깨 등을 예방하는데 많은 도움을 줍니다.

4. 갱년기 완화

 

홍삼에 들어있는 사포닌 성분의 구조는 여성호르몬의 구조와 매우 비슷하기 때문에 갱년기 환자들에게 효능이 있습니다. 생리통, 안면홍조 등 갱년기 증상으로 발생할 수 있는 여러 증상에도 많은 도움이 됩니다. 골밀도를 강화해 골다공증 예방에도 많은 도움을 줍니다. 이로써 갱년기 완화에 효과가 있습니다.

5. 피로 해소 효과

 

홍삼은 피로 해소에도 효과가 있습니다. 홍삼이 신진대사를 원활하게 하여 간 기능을 개선하고 피로를 풀어주는 자양강장제 역할을 합니다. 탁월한 자양강장 역할 덕분에 피로가 쌓이면 홍삼이 도움이 될 수 있습니다. 홍삼은 피로 해소에 탁월한 효과를 지니고 있습니다.

6. 면역력 강화 효과

 

홍삼은 면역력 강화에 도움이 됩니다. 몸의 원기를 회복시켜주는 유익한 영양소들이 풍부하게 함유되어 있어 면연력 개선이 효과가 있습니다. 면역력이 떨어지면 외부 바이러스 및 각종 질병으로부터 취약해지기 때문에 면연력을 강화하는것이 중요합니다. 홍삼을 꾸준히 섭취함으로써 떨어진 면역력을 개선시켜 주는데 효능이 있습니다.

7. 뼈 건강 효과

 

홍삼에 들어있는 사포닌 성분은 골밀도를 증가시켜주어 뼈 건강에 효과가 있습니다. 뼈 건강을 개선하여 골다공증과 같은 뼈 질환 예방에도 도움을 줍니다. 성장기 어린이의 성장 발달과 어른들의 골다공증 예방에 효능이 있습니다.

8. 당뇨병 예방 효과

 

홍삼에 들어있는 사포닌 성분은 당뇨병 예방에 효과가 있습니다. 이 사포닌 성분은 인슐린을 대체할 수 있는 성분으로 혈당을 조절하는데 도움을 줍니다. 당뇨병 환자의 당 조절을 도와줌으로써 당뇨병 개선에 효능이 있습니다.

9. 항암 효과

 

홍삼에 들어있는 사포닌 성분은 면역 형성 물질을 강화해 우리의 신체가 암세포로부터 보호하는 역할을 합니다. 암의로부터의 저항력을 높여 면연력을 길러 줍니다. 면역력 향상뿐만 아니라 활성산소를 제거하는 데에도 탁월한 효과를 가지고 있습니다. 이로써 홍삼은 항암 효과, 암 예방 등의 효능이 있다고 할 수 있습니다.

10. 혈액순환 개선 효과

 

홍삼은 혈액순환 개선에도 효과가 있습니다. 홍삼이 혈액순환 촉진을 도와줌으로써 전신의 혈액 흐름을 개선하는데 도움을 줍니다. 혈액순환이 원활해지면 전신으로 영양소 전달이 잘 이뤄질 뿐만 아니라 노폐물 제거에도 효과적입니다.

건강하게 홍삼 먹는 방법 [엄지의 제왕 95회]

홍삼은 어떻게 먹으면 좋은지 건강하게 홍삼 먹는 방법에 대한 영상도 참고해 보세요.

 

 

 

홍삼 고르는법

좋은 홍삼 고르는 법에 대해 알아보겠습니다.

 

홍삼은 6년근 홍삼이 각종 성분이 가장 풍부한 시기라 제품의 원료명에 ‘6년근’이 표기되어 있다면 더욱 효능이 좋습니다.

홍삼농축액 중 고형분 60%라는 말은 40%는 수분이라는 뜻입니다. 홍삼농축액이 전체에서 차지하는 비율과 고형분 함량을 동시에 살펴봐야 합니다.

홍삼에 들어가 있는 성분 중 유화제인 산탄검, 구아검, 젤라검이나 대표적인 유해물질인 합성착향료, 발암물질로 의심되는 캐러멜색소 등은 피하는것이 좋습니다.

홍삼엑기스는 제품 유형이 홍삼음료인 경우도 있으니 성분을 잘 보고 고르는 것이 좋습니다.

홍삼 부작용

홍삼을 먹었을 때 고열, 메스꺼움, 불면증, 두통, 가슴 두근거림, 변비, 혈압상승 등의 부작용이 있다면 자신의 체질과 맞지 않는 것이니 섭취를 중단해야 합니다. 체질과 맞는 경우에도 과다하게 섭취할 경우 복통, 설사 등의 증상이 나타날 수도 있으니 과다 섭취하지 않도록 주의하는 것이 좋겠습니다. 혈압상승이나 피부발진, 알레르기 등이 나타날 수도 있으니 혈압이 너무 높거나 혈액응고 억제제를 복용하는 경우 섭취를 삼가하도록 합니다. 당뇨를 앓고 있는 경우에는 홍삼을 피하거나 소량을 단기간 드시는 것이 좋습니다. 홍삼 자체는 혈당을 상승시키는 요인이 없지만 시중 제품에 들어가 있는 과당, 유화제, 합성 착향료 등이 혈당을 높이는 경우가 있으므로 주의해야 합니다. 당뇨병 치료제를 복용하고 있다면 홍삼을 먹었을 때 인슐린 작용이 강화되어 급속히 혈당이 떨어질 수도 있으니 주의하도록 합니다. 호르몬 관련 여성질환이 있는 경우 홍삼을 과다 복용 시 부정출혈, 월경과다 등의 증상이 발생할 수 있습니다.

 

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