한라봉 효능 부작용 고르는법

한라봉은 귤 속의 잡종 재배 식물로, 운향과의 과일나무로 1972년에 일본에서 청견과 병감을 교잡해 개발하게 된 것입니다. 우리나라에서는 한라봉이라 불리고 제주도와 일본 등지에서 주로 재배되고 있는 것이 특징입니다.
주로 제주도에서 재배되며 열매꼭지의 튀어나온 부분이 산 봉우리를 연상시킨다 하여 한라산의 이름을 딴 '한라봉'이라는 이름이 붙여지게 되었습니다.

한라봉은 뼈 건강, 노화방지, 눈 건강 개선 등에 효능이 있습니다.

이 밖에도 어떤 효능이 있는지 한라봉 효능, 한라봉 부작용, 한라봉 고르는법에 대해 알아봅시다.

한라봉 효능

1. 혈액 순환 효과

한라봉에 들어있는 플라보노이드 성분인 헤스페레딘 성분은 혈관 내 유해한 콜레스테롤 수치를 낮추고 지방이 쌓이는 것을 억제시켜주는 역할을 합니다. 이로써 혈액 순환을 원할히 하고 혈관 질환에 관련한 각종 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

2. 노화 방지 효과

한라봉에 들어 있는 카로티노이드 성분은 강력한 항산화 물질로 체내 유해 활성산소를 제거하는 역할을 합니다. 세포의 재생을 촉진해 노화 방지에 도움이 됩니다. 또한 비타민C, E 성분은 노화 방지에 효과가 있습니다.

3. 뼈 건강 효과

한라봉에 들어있는 칼슘 성분은 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도를 높이는데 효과가 있습니다. 베타클립토키산틴 성분은 폐경기 여성의 골다공증 예방에 도움이 됩니다.

4. 체중 감량 및 다이어트 효과

한라봉에 들어있는 헤스페리딘 성분은 비만 세포를 억제하고 체지방을 분해하는 효과가 있습니다. 한라봉은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하게 들어 있습니다. 체중 조절과 다이어트에 도움이 됩니다. 한라봉 칼로리는 100g당 50kcal 정도이고 한라봉의 무게가 200-300정도이기 때문에 한라봉 하나의 칼로리는 100-150kcal 정도가 됩니다. 다이어트 중이라면 과다 섭취하지 않도록 주의하도록 합니다.

5. 눈 건강 효과

한라봉에 들어있는 비타민A, 카로틴 성분은 눈 건강에 도움을 줍니다. 비타민A는 눈의 피로를 풀어주고 눈을 맑게 만는데 효능이 있습니다. 눈의 영양을 보충하여 각종 안구질환으로부터 눈을 보호하는데 효과적입니다.

6. 변비 개선 효과

한라봉에 있는 흰색 줄기 부분에는 펙틴 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 펙틴 성분은 식이섬유의 일종으로 대변의 양을 풍부하게 하고 대장 활동을 활발하게 만드는데 도움을 줍니다. 이로써 변비를 개선하는데 효과적입니다.

7. 항암 효과

한라봉에 들어있는 베타클립토키산틴 성분은 암에 대한 면역력을 길러주고 암세포 발생을 억제하는 효과가 있습니다. 한라봉의 껍질에 들어있는 리모넨 성분은 암 예방에 도움을 줍니다.

8. 임산부 건강 효과

한라봉에 들어있는 엽산 성분은 임산부와 태아 건강에 도움을 줍니다. 태아의 뇌 발달을 돕고 신경관 결손을 막아 습관성 유산이나 다운증후군, 저체중아 등을 예방하는데 효능이 있습니다. 한라봉의 철 분은 임산부의 빈혈 예방에도 효과가 있습니다.

9. 면역력 강화 효과

한라봉에 들어있는 비타민C 성분은 혈액 순환과 신진대사를 촉진해 외부에서 유입되는 바이러스로부터 우리 몸을 보호해 줍니다. 비타민C, 구연산 성분은 환절기나 겨울철 면역력을 강화해 감기를 예방하는데도 효능이 있습니다.

10. 성인병 예방 효과

한라봉 겉껍질에 들어있는 리모넨 성분은 진정, 항암에 도움이 됩니다. 속껍질에 들어있는 헤스페리딘 성분은 체내 지방 축적을 억제해 혈중 콜레스테롤을 낮추는 역할을 합니다. 이로써 동맥경화와 뇌졸중 등 각종 성인병 예방에 효과적입니다.

한라봉 고르는 법

한라봉을 고르때는 한라봉 특유의 모양과 향을 가진 것이 좋습니다.
껍질은 얇고 쪽 짜임새가 단단한 것, 광택이 나고 흠집이 없는 것을 고르도록 합니다.

색깔이 고르고 착색이 양호한것 담홍색을 띠며 청기가 없는 것이 좋은 한라봉입니다.

꼭지가 붙어있고 좌우로 둥글넓적한 것, 껍질과 과육이 밀착되어 있고 분리가 잘 되는 것이 좋은 한라봉이라고 할 수 있습니다.

한라봉 보관법

한라봉은 서늘한 곳에 박스채로 보관해도 좋지만 세척 후 수분을 제거해 보관하면 오래 보관할 수 있습니다.

껍질 표면에 미량의 농약이 남았을 수 있어서, 굵은소금으로 껍질을 문질러 흐르는 물에 세척해 줍니다.
세척한 한라봉을 신문지나 키친타올로 감싼 후 종이 박스에 넣어 실온에 보관합니다.
신문지나 키친타올이 수분을 조절해서 한라봉이 마르는 것을 막아줍니다.

한라봉 부작용

한라봉은 성질이 차가운 음식으로 평소 몸이 냉하거나 수족냉증이 있는 경우 과다 섭취하지 않도록 주의합니다. 과다 섭취 시 설사나 복통 등의 증상이 발생할 수 있습니다.

신맛을 내는 식품으로 속 쓰림이나 요로결석을 유발할 수 있으니 섭취에 주의하도록 합니다.

 

 

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