아보카도는 멕시코가 원산지로, 몸에 좋은 단백질과 지방의 함량이 높아서 건강식으로 많은 사랑 받고 있습니다.
빈혈 예방과 피부 미용에 좋은 아보카드의 다양한 효능에는 어떤 것이 있는지 아보카도 효능 및 부작용에 대해 알아봅시다.
아보카도 효능 10가지
1. 피부의 건강 촉진 효과
| 아보카도는 필수 지방산과 여러 가지 비타민이 풍부하게 들어 있습니다. 피부에 유익한 효능이 있어서 피부를 건강하게 유지시켜주는데 도움이 됩니다. |
2. 변비 예방 효과
| 아보카도에 들어 있는 식이섬유는 변비를 예방하는데 효과가 있습니다. 이 식이섬유는 장의 운동성과 배변을 촉진하는 역할을 하게 됩니다. 모든 질병의 원인이 될수 있는 변비를 예방하기 위해 아보카도를 적당량 섭취하면 변비 예방에 효능이 있습니다. |
3. 빈혈의 예방 효과
| 아보카도에 들어있는철분과 엽산 성분은 빈혈 예방에 효과가 있습니다. 혈액 생산을 촉진하여 빈혈을 예방하는데 도움이 됩니다. 엽산과 철분이 포함되어 있는 아보카도를 섭취하면 빈혈 예방이 효능이 있습니다. |
4. 피부노화 방지 효과
| 아보카도에 들어있는 비타민 E 성분은 노화 방지에 효능이 있습니다. 비타민 E가 항산화 작용에 의해 세포의 노화를 억제하는 역할을 합니다. 비타민 E 성분을 섭취함으로써 피부노화 예방에 도움이 됩니다. |
5. 뇌의 활성화 효과
| 아보카도에 들어있는 엽산은 뇌의 활성화에 필수적인 역할을 합니다. 중추 신경계에 유익한 효과를 가져와서 뇌 기능을 개선하도록 도움을 줍니다. 뇌의 활성화에 필요한 엽산 성분이 들어있는 아보카도를 섭취함으로써 뇌를 활성화에 도움을 줄 수 있습니다. |
6. 혈압 저하 효과
| 아보카도에 들어있는 칼륨 성분은 혈압을 낮추는데 효과가 있습니다. 칼륨은 나트륨 배설을 촉진하고 혈압을 낮추어 줍니다. 칼륨이 풍부한 아보카도를 섭취함으로써 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. |
7. 다이어트 효과
| 아보카도는 칼로리가 낮고, 영양가가 많이 들어 있습니다. 칼로리 섭취량을 줄이게 되어 체중 감량에 효과가 있습니다. |
8. 면역력 향상 효과
| 아보카도에 들어있는 비타민 B 성분은 면역 체계를 개선하고 몸의 에너지를 향상시키는데 도움이 됩니다. 비타민 B가 풍부한 아보카도는 면역 체계를 강화하는데 효과적입니다. |
9. 뼈 건강 효과
| 아보카도에 들어있는 칼슘과 인 성분은 뼈에 흡수되면서 더욱 단단하고 건강해집니다. 뼈는 몸을 보호하고 지원하는 주요 기관이기에 뼈 건강을 증진하기 위해 인과 칼슘이 들어있는 아보카도를 섭취하므로써 뼈 건강을 유지할 수 있습니다. |
10. 눈 건강 개선 효과
| 아보카도에 들어있는 비타민A는 눈 건강에 유익한 역할을 합니다. 아보카도 B- 카로틴은 체내에서 비타민 A로 변환되어 눈 건강에 도움을 줍니다 |
아보카도 부작용
피부에 아보카도가 닿으면 알레르기 증상을 일으키는 경우도 있습니다.
아보카도 알레르기 증상으로는 두드러기, 가려움증, 피부 발진 이나 습진으로 분류됩니다.
임신과 모유 수유 중에 아보카도를 섭취할 경우 우유 생산을 감소시킬 수 있습니다.
모유수유중인 수유모에게는 유선에 손상이 생길 수 있습니다.
모유 수유모가 아보카도를 과다 섭취할 경우 아기가 소화불량이 생길 수도 있습니다.
아보카도는 콜레스테롤 수치를 낮추는 역할을 하게 됩니다.
과다 섭취시 체내에서 필요로 하는 콜레스테롤을 흡수하는 베타 시토 스테롤이 풍부해지므로 이때 몸에 좋지 않습니다.
아보카도의 부작용으로 간 기능 저하를 꼽을 수 있습니다.
간을 손상시킬 수 있는 특정 종류의 아보카도 오일이 존재합니다. 이 성분들은 발암성 반응을 일으켜 간에 손상을 주기도 합니다.
다량의 아보카도는 항 염증 약물의 효과를 감소시키기도 합니다. 과도하게 섭취시 혈액이 희석됩니다.
아보카도는 비타민K가 풍부하여 혈전이 있는 사람들에게는 도움이 되지만 과다 섭취시 혈액이 묽어져 출혈이나 멍이 생길 수 있습니다.
혈액 희석제를 복용하고 있다면 아보카도가 약을 방해하고 출혈과 멍이 생길 수 있으므로 섭취를 제한해야 합니다.
아보카도는 식이섬유가 매우 풍부하여 과다 섭취시 위장 자극을 유발합니다.
너무 많은 섬유소는 우리 몸에 좋지 않으며 소화불량이나 설사, 복부팽만, 위장 자극 등과 같은 부작용을 유발할 수 있습니다.
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