미역 효능 10가지 미역 부작용

미역에는 칼슘, 비타민, 무기질 등이 들어있어서 산모의 산후조리를 비롯한 다이어트 식품으로도 인기가 있습니다.

미역의 요오드 성분은 산모의 혈액과 철분을 보충해 주는 역할을 합니다.

미역의 열량은 100g 당 11kcal로 다이어트 식품으로도 애용합니다.

이러한 미역의 다양한 효능을 더 자세히 알아보겠습니다.

미역 효능 10가지

1. 빈혈 예방 효과

미역에 들어있는 철분, 엽산 성분은 헤모글로빈과 적혈구의 생성을 돕습니다.
이 성분은 우리 몸 속 혈액순환을 원활하도록 도와줍니다.
체내에 산소의 공급을 돕고 이산화탄소를 배출하여 빈혈 증상을 완화하는데 효과적입니다.

2. 당뇨 예방 효과

미역에 들어있는 알긴산 성분은 혈당 수치를 낮춰주는 역할을 합니다.
혈당 수치를 낮추어 당뇨병 예방에 도움을 줍니다.
체내 중금속과 노폐물을 배출하고 당뇨 합병증을 예방하는데 효과가 있습니다.

3. 탈모 예방 효과

미역에 들어있는 철분, 단백질, 칼슘, 요오드 성분은 머리카락의 구성 성분으로 모발 건강에 효능이 있습니다.
혈액 순환을 촉진하여 두피와 모근에 영양 공급을 원활하게 해 줍니다.
이로써 탈모를 예방하고 모발 건강에 도움이 됩니다.

4. 태아 및 산모 건강 효과

미역에 들어있는 요오드 성분은 갑상선 호르몬으로 태아와 신생아의 중추신경계와 뼈 발달에 중요한 도움을 줍니다.
섬유질이 풍부하여 변비 예방 및 개선에도 효과가 있습니다.
철분과 칼슘도 풍부하여 혈액순환에 도움이 됩니다.
산모의 경우 신진대사 및 모유 분비를 촉진하여 모유수유에 효과적입니다.

5. 뼈 건강 효과

미역에 들어있는 칼슘은 우유의 10배 이상 많이 들어있습니다.
칼슘 성분은 골밀도를 높여서 우리 몸속 뼈를 튼튼하게 하는데 효능이 있습니다.
성장기 아이들의 성장과 발육에 도움을 주고 어른들의 골다공증을 예방에 도움이 됩니다.

6. 장 건강 및 위 건강 효과

미역에 들어있는 알긴산 성분은 수용성 섬유질로 장 운동을 활발하게 도와 줍니다.
장내 유해균과 노폐물을 배출하여 변비 예방과 장 기능 개선에 효과가 있습니다.
미역의 끈끈한 섬유질은 위와 십이지장의 벽을 보호하고 위점막 세포를 튼튼하게 유지시켜 줍니다. 이로써 위 건강 및 장 건강에도 효과적입니다.

7. 체중 감량 및 다이어트 효과

미역은 칼로리가 낮고 무기질이 풍부하게 들어 있습니다.
미역 칼로리는 100g당 15kcal 정도로 매우 낮은 편에 속합니다.
식이섬유가 많고 칼로리는 낮아서 체중감량에 효과적입니다.
미네랄 성분은 체지방의 축적을 억제하여 체지방 감소에 도움이 됩니다.

8. 혈관 건강 효과

미역에 들어있는 칼륨 성분은 나트륨의 배출을 도와서 혈압을 낮춰주는데 도움이 됩니다.
알긴산, 라미닌, 헤파린 등의 성분은 저밀도 콜레스테롤의 수치를 낮추고 혈관 벽을 보호하는데 중요한 역할을 합니다.
고혈압, 동맥경화 등 각종 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.