고등어고르는법1 고등어 효능 부작용 고르는법 우리가 흔히 먹는 생선중에 하나인 고등어는 고등어과의 바닷물고기입니다. 태평양, 대서양 및 인도양의 온대 및 아열대 해역에 서식하고 있습니다. 등 푸른 생선의 대표적인 생선인 고등어는 다양한 영양소가 풍부하여 건강에 좋은 식품으로 잘 알려져 있습니다. 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하고 필수 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 이러한 고등어의 더 자세한 고등어 효능, 고등어 부작용, 고등어 고르는법에 대해 자세히 알아봅시다. 고등어 효능 1. 근육생성에 도움 고등어는 근육 생성에 도움이 됩니다. 고등어는 100g을 기준으로 20g의 단백질을 함유한 고단백 식품으로 알려져 있습니다. 이러한 고단백 식품은 근육을 만들고 근육 세포를 복원하는데 도움을 줍니다. 2. 혈관 건강 효과 고등어는 불포화지방산이 풍부하게.. 2021. 11. 24. 이전 1 다음
